ABCDE理論

1.悩み(C：結果)とは

　理想(B：固定観念、信念)　と　現実(A：出来事)　との　ギャップ。

　ギャップは、「絶対に●●であるべきだ」という固定観念が作り出す。

2.異なる考えB'が入ると、結果C'も変わる。

　固定観念を変えれば、悩まなくなる。

3.それでも解決しない時のおまじない

　人間は不完全な動物である

捨てる

■捨てることのメリット

　1.清らかな心になる

　2.無駄な買い物が減り、お金が増える

　3.悩みが減る

　　1.悩みは執着が原因

　　2.執着とは必要のないモノを必要と感じてしまう錯覚

　　3.モノを捨てる、執着を捨てる、心が軽くなる

　　　過去に片を付ける、だから片付け。

　　4.モチベーションが上がる

脳を休める方法

1.睡眠の質を良くする。

　1.寝る2時間前に食事を終わらせる。

　2.寝る1時間30分前にお風呂に入る。

　3.寝る1時間前にスマホを見ない。

2.悩み事を紙に書く。

　1.事実と自分の気持を書く。

3.運動をする。