脳を休める方法

1.睡眠の質を良くする。

　1.寝る2時間前に食事を終わらせる。

　2.寝る1時間30分前にお風呂に入る。

　3.寝る1時間前にスマホを見ない。

2.悩み事を紙に書く。

　1.事実と自分の気持を書く。

3.運動をする。